सर्दियों में शरीर की गर्माहट बढ़ाने के आसान उपाय— योगाचार्य राम मोहन पाल

बस्ती से वेदान्त सिंह

बस्ती (वेदांत टाइम्स/बस्ती टाइम्स 24 न्यूज)। सर्दियों के मौसम में ठंड से बचाव और शरीर को स्वस्थ बनाए रखना एक बड़ी चुनौती होती है। ऐसे में यदि शरीर की आंतरिक गर्माहट बनी रहे, तो सर्दी से होने वाली कई समस्याओं से बचा जा सकता है। संकल्प योग वैलनेस सेंटर, कटेश्वर पार्क, बस्ती के सचिव एवं योगाचार्य राम मोहन पाल ने सर्दियों में शरीर की गर्माहट बढ़ाने के लिए कुछ सरल और प्रभावी उपाय बताए हैं।

योगाचार्य राम मोहन पाल के अनुसार, प्राणायाम सर्दियों में अत्यंत लाभकारी होता है। कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम नियमित रूप से करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और आंतरिक तापमान संतुलित रहता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।

उन्होंने बताया कि गुनगुने पानी का सेवन सर्दियों में विशेष रूप से करना चाहिए। इससे न केवल शरीर को गर्माहट मिलती है, बल्कि पाचन तंत्र भी सुदृढ़ रहता है।

मसालेदार और गरम तासीर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे अदरक, काली मिर्च, गरम मसाला आदि, शरीर की गर्माहट बढ़ाने में सहायक होते हैं। साथ ही, नियमित योग और व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर सक्रिय बना रहता है।

सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना आवश्यक है, ताकि शरीर की ऊष्मा बाहर न निकल सके। इसके साथ ही आहार में गुड़, मूंगफली, बाजरा और अन्य पौष्टिक व गरम तासीर वाले पदार्थ शामिल करने चाहिए।

अंत में योगाचार्य राम मोहन पाल ने कहा कि यदि इन उपायों को दैनिक जीवन में अपनाया जाए, तो सर्दियों में न केवल शरीर की गर्माहट बनी रहती है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।

— योगाचार्य राम मोहन पाल

सचिव, संकल्प योग वैलनेस सेंटर

कटेश्वर पार्क, बस्ती