योग संतुलित आहार और दिनचर्या से बढ़ाएं यौन शक्ति – डॉ. सुनील सिंह

(डॉ नवीन सिंह वेदांत टाइम्स)

दिल्ली। वर्तमान समय की भागदौड़ भरी जीवनशैली, मानसिक तनाव, अनियमित खान-पान और नींद की कमी के कारण बड़ी संख्या में लोग यौन कमजोरी, थकान और कामेच्छा में कमी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इन समस्याओं का समाधान केवल दवाओं में नहीं, बल्कि प्राकृतिक उपायों और संतुलित जीवनशैली में निहित है।

अंतरराष्ट्रीय योग विशेषज्ञ एवं समग्र स्वास्थ्य मार्गदर्शक योग गुरु डॉ. सुनील सिंह के अनुसार, “नियमित योगाभ्यास, संतुलित आहार और सकारात्मक सोच अपनाकर यौन स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से बेहतर किया जा सकता है।”

उन्होंने बताया कि कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ यौन शक्ति बढ़ाने में सहायक होते हैं। लहसुन में मौजूद एलिसिन तत्व रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर के विभिन्न अंगों तक पोषक तत्वों की आपूर्ति सुचारु होती है। शहद शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन स्तर और प्रजनन क्षमता को सुधारने में सहायक मानी जाती है। इसके अलावा खजूर, बादाम और कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थ हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

योग के महत्व पर प्रकाश डालते हुए उन्होंने कहा कि भुजंगासन, सेतु बंधासन, धनुरासन और पश्चिमोत्तानासन जैसे योगासन पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार बढ़ाकर यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। साथ ही कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम नर्वस सिस्टम को संतुलित कर तनाव को कम करते हैं, जिससे हार्मोन संतुलन में सुधार होता है।

विशेषज्ञों के अनुसार ध्यान (मेडिटेशन) का नियमित अभ्यास करने से तनाव हार्मोन में कमी आती है और मानसिक शांति प्राप्त होती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव यौन जीवन पर भी पड़ता है।

उन्होंने लोगों को सलाह दी कि वे प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योग और प्राणायाम करें, 7–8 घंटे की नींद लें, जंक फूड एवं नशे से दूर रहें और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

अंत में डॉ. सिंह ने कहा कि यदि व्यक्ति प्राकृतिक उपायों को नियमित रूप से अपनाता है, तो यौन स्वास्थ्य में बिना किसी दुष्प्रभाव के सुधार संभव है और जीवन की गुणवत्ता बेहतर बन सकती है।