रीढ़ की मजबूती और कमर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है भुजंगासन : योगाचार्य राम मोहन पाल

बस्ती से वेदान्त सिंह

बस्ती । (वेदांत टाइम्स / बस्ती टाइम्स 24) योगाचार्य राम मोहन पाल ने कहा कि सूर्य नमस्कार का सातवां सोपान भुजंगासन योग की अत्यंत महत्वपूर्ण और लाभकारी मुद्राओं में से एक है। यह आसन देखने में सरल होने के बावजूद शरीर, मन और रीढ़ की सेहत के लिए बेहद प्रभावशाली माना जाता है। उन्होंने बताया कि नियमित रूप से भुजंगासन का अभ्यास करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, छाती का विस्तार होता है तथा पीठ की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।

योगाचार्य राम मोहन पाल ने कहा कि भुजंगासन विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो लंबे समय तक बैठकर कार्य करते हैं। इस आसन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है, कमर और पीठ के दर्द में राहत मिलती है तथा शरीर की जकड़न दूर होती है। इसके साथ ही यह आसन फेफड़ों को मजबूत करने, कंधों को खोलने और पेट के अंगों को सक्रिय करने में भी सहायक माना जाता है। उन्होंने बताया कि भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाएं। दोनों पैरों को सीधा रखें और हथेलियों को कंधों के पास जमीन पर टिकाएं। अब धीरे-धीरे श्वास भरते हुए सिर, गर्दन और छाती को ऊपर उठाएं। नाभि तक का भाग जमीन पर रखें और कोहनियों को हल्का मोड़कर रखें। कुछ क्षण इसी स्थिति में रुकने के बाद श्वास छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं। योगाचार्य राम मोहन पाल के अनुसार, भुजंगासन से पाचन तंत्र बेहतर होता है, तनाव कम होता है और मन में ऊर्जा का संचार होता है। यह आसन थकान दूर करने तथा मानसिक एकाग्रता बढ़ाने में भी सहायक है। उन्होंने कहा कि विद्यार्थियों, गृहिणियों, कर्मचारियों और बुजुर्गों के लिए भी यह आसन लाभदायक हो सकता है, बशर्ते इसे सही विधि से और सावधानीपूर्वक किया जाए। उन्होंने साधकों को सावधानी बरतने की सलाह देते हुए कहा कि जिन लोगों को गंभीर कमर दर्द, स्लिप डिस्क, हाल ही में पेट की सर्जरी, हर्निया या गर्भावस्था की स्थिति हो, वे विशेषज्ञ की सलाह के बिना यह आसन न करें। अभ्यास के दौरान शरीर पर अधिक जोर न डालें और जितना सहज लगे उतना ही पीछे की ओर झुकें। अंत में योगाचार्य राम मोहन पाल ने कहा कि यदि भुजंगासन को नियमित दिनचर्या में शामिल किया जाए तो यह शरीर को स्वस्थ, मन को शांत और जीवन को ऊर्जावान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।